Hvordan bruke en shaker cup

Når det gjeldershaker kopper, de fleste vet kanskje ikke hva en shaker cup er, men alle sports- og treningsentusiaster burde vite det. Shakerkoppen er en vannkopp som brukes til å tilberede proteinpulver. Dens største bruken er at den kan kombinere proteinpulver jevnt ved lave temperaturer, noe som gir stor bekvemmelighet for folk som ofte supplerer proteinpulver. Men mange nybegynnere vet ikke hvordan de skal bruke en shaker cup. Denne artikkelen vil introdusere operasjonsmetodene og vanlige problemer med ristekoppen i detalj.

Slik opererer du:

1. Demonter ristekoppen og finn formålet med hver del. Deksel, koppkropp og oscillerende stålbørste

2. Ta det ytre dekselet, hell proteinpulveret i vannkoppen, og hell i varmt kokt vann. Vanligvis helles 30 gram proteinpulver i 200 ml vann (det er vanligvis en skala på vannkoppen). Lettmelk kan også tilsettes passende for å forbedre smaken.

3. Legg den oscillerende stålbørsten i ristekoppen, lukk lokket godt og rist i 30-60 sekunder for å løse opp proteinpulveret helt.

4. Du kan endelig drikke den.

5. Det er vanligvis litt rester i koppen hver gang du drikker den. Bare vask resten med kaldt vann og tørk for å unngå å forårsake lukt.

Påminnelse:

Vannet som brukes til å tilberede proteinpulver må være varmt vann (lav temperatur nær kroppen er best). Kokt vann vil bryte proteinstrukturen, og kaldt vann vil ikke lett løse den opp.

Vektbærende enkelt myseproteinpulver må tas sammen med karbohydrater (som bananer, epler, havregryn, dampede boller osv.), som er lettere å absorbere av musklene. Hvis det er et muskelbyggende pulver som har mye karbohydrater tilsatt ingrediensene, er det ikke nødvendig. Vær oppmerksom på ingrediensene i produktene du kjøper.

Det er best å drikke fulltidsproteinpulver 30 minutter etter trening og pulsrestitusjon. Det kan også tas med frokost om morgenen som et proteintilskudd.

Ingen kosttilskudd kan erstatte en grunnleggende diett. Et sunt kosthold med høyt proteininnhold, lite kalorier, moderate karbohydrater og mer frukt og grønnsaker er grunnlaget for trening og kondisjon.

Brusksport- og fitnessentusiaster i tidlig fase bør fokusere på å justere den grunnleggende kostholdsstrukturen, og trenger generelt ikke å legge til kosttilskudd.

Du kan tilsette mer rekonstituert vann på passende måte. Hvis det er mindre vann, vil ikke proteinpulveret løse seg lett opp.

Hvis ristekoppen ikke er rengjort nok, vil en sterk lukt forbli. Det er flere måter å fjerne lukten på:

1. Kull: Legg det i et glass vann til det er fordøyd og absorbert;

2. Brus: Tilsett natron eller eddik i koppen, la korken stå åpen over natten, og rengjør den neste dag;

3. Sitron: Klem limonaden i vannglasset, og fyll nok av sitronsaften i vannglasset;

4. Instant kaffe: Tilsett pulverkaffe for å fordøye og absorbere smaken, la den stå over natten og rengjør deretter glassflasken;

5. Direkte sollys: Plasser vannkoppen i et miljø som tåler vind og sol, slik at det sterke sollyset kan få frem smaken;